sport news

چنانچه تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست قطعا رژیم غذایی سر سختی را بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی زیاد حائز ارزش است .

بهترین راه برای كم شدن وزن تا عید نوروز:

به گزارش سیمرغ، ویدا بیطرفان کارشناس اافزایش علوم تغذیه و عضو انجمن تغذیه ایران در مورد بهترین راه جهت کاهش وزن تا عید نوروز می گوید: با توجه به نزدیک شدن به تعطیلات نوروزی و شروع شدن دید بازدیدها، خیلی ی از افراد سعی بر آن دارند که در فرصت کوتاه باقی مانده به اعضا دلخواه برسند غافل از اینکه داشتن وزنی نرمال اعضا متناسب از ضروریات همیشگی در زندگی همه افراد است داشتن یکروش صحیح غذایی و حفظ وزن در محدوده سالم می بایست سرلوحه همه ایام باشد.

به همین دلیل جهت خود وزن خاصی را تا عید نوروز هدف قرار ندهید و با توجه به نظرات کارشناس تغذیه خود رژیم غذایی مناسب را شروع کرده و با انگیزه ادامه دهید و به آن میزان كم شدن وزن مناسب‌تان تا ایام عید بسنده بکنید براي چه که کاهش وزن بیش از میزان استاندار منجر به عوارضی جبران ناپذیر خواهد شد از عبارت بازگشت مجدد وزن، حتی بیشتر از سابق، که کم کردن آن از دوره های رژیم بازبینی ی قبلی خیلی دشوارتر خواهد بود.

رژیم های غذایی زود الاثر:

اگر تصمیم دارید كم شدن وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست قطعا رژیم غذایی سر سختی را بگیرید که منجر به ظهور قحطی و انواع کمبودها در بدن شما شود چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار زیاد حائز ارزش است . عدم دریافت مواد ضروری بدن منجر به ظهور شرایط قحطی در بدن و آسیب به انواع بافت های بدن از عبارت ذخایر کبدی، واکنش های گوارشی و اختلالات پوستی می شود. قطعا داشتن موها پوست سالم به اندازه داشتن اعضا زیبا جهت شما مهم است .

اگر می خواهید بیشتر بدانید : لطفا از رژیم های غذایی چند روزه خودداری بکنید !

ورزش در کنار رژیم اصلاح ی:

ورزش و رژیم غذایی دو عضو جداناپذیر هستند و مکمل یکدیگر هستند . انجام حرکات ورزشی هوازی شبیه پیاده روی تند به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته به همه افراد شرایط فیزیکی مناسب توصیه می شود. بدون انجام ورش روند كم شدن وزن شما زیاد نماید خواهد بود. چاقی های موضعی از بزرگترین دغدغه های طرفداران کاهش وزن است . ضروری است بدانید رژیم ویرایش ی صرفا منجر به کاهش وزن کلی شما می شود به همین دلیل اگر از چاقی عضو خاصی از بدنتان ناراضی هستید قطعا در کنار رژیم غذایی، ورزش مناسب با آن ناحیه از بدن را نیز انجام دهید.

چنانچه می خواهید بیشتر بدانید : سالم‌ترین راه جهت کاهش وزن!

توقف رژیم ویرایش ی در طول ایام عید:

متاسفانه توقف در رژیم غذایی یکی از مشکلات بارز در افرادی است که قبل از رسیدن عید شروع به کاهش وزن چشم گیر می کنند. با توجه به دید بازدیدهای زیاد نوروزی غذاهای رنگارنگی که جهت پذیرایی در مهمانی ها مصرف می شوند ادامه دادن روند رژیم اصلاح ی در طی ایام نوروزی کاری بس دشوار است در حالی که استمرار در رژیم بازبینی ی و ادامه دادن آن بسیار زیاد با اهمیت زیاد است . هر بار که در رژیم غذایی خود شکست بخورید در دفعات بعدی کاهش وزن جهت شما دشوارتر خواهد شد.

از طرف دیگر بدن ما برای آماده شدن با شرایط نیاز به وقت دارد به همین دلیل روند رژیم ویرایش ی رفته رفته طی جلسات ویزیت متوالی (اکثرا ۱۰ روز یکبار) توسط کارشناس تغذیه شما دشوارتر محدود تر خواهد شد. حتی بعد از دسترس ی به وزن مطلوب نیز رعایت رژیم غذایی تثبیت وزن ضروری است . با توجه به نکات ذکر شده افرادی که اقدام به رژیم بازبینی ی قبل از شروع تعطیلات می کنند ملزم به رعایت آن در طول زمان تعطیلات همه مهمانی ها هستند به همین دلیل قبل از شروع رژیم بازبینی ی بایستی عزم را جهت طی کردن مسیری نسبتا زیاد تقویت بکنید و جهت این کار نیازمند پروگرام ریزی زیاد مدت هستید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم غذایی متعادل جهت تناسب اندام

پیروی از رژیم غذایی دوباره تکرار ی در طول ایام عید:

یکی از عوامل مهم در امر رژیم ویرایش ی داشتن تنوع در رژیم غذایی است چرا که بدن شما بعد از مدتی به رژیم غذایی تکرار ی جواب نخواهد داد روند كم شدن وزن مسدود خواهد شد. از طرفی طی دوره رژیم اصلاح ی بررسی فیزیکی وضعیت سلامت ی شما بوسیله کارشناس تغذیه‌تان نیز زیاد ضروری است تا در صورت ظهور کمبود بازبینی هایی تکمیلی تجویز شوند. به همین دلیل قطعا هر ۱۰ الی ۱۴ روز یکبار به همراه رژیم غذایی سابق با کارشناس تغذیه‌تان دیداری داشته باشید.

با توجه به تعطیلات زیاد مدت نوروزی قطعا در آخرین روزهای سال به آخرین ویزیت خود رفته رژیم غذایی نوروزیتان را دریافت بکنید و بلافاصله بعد از اتمام تعطیلات هم با وی ملاقات داشته باشید.

از آنجا که بسياري از افراد در طی ایام تعطیل رژیم غذایی خود را ترک کرده دچار ارتقا وزن می شوند بعد از اتمام تعطیلات انگیزه و روحیه را جهت ادامه از دست می دهد برای مدتی نسبتا زیاد در کمال ناامیدی رژیم بازبینی ی را فراموش کرده و یا در صورت ادامه کارشناس تغذیه را تغییر می دهند. پیشنهاد می شود در چنین وضعیتی با وجود سخت تر شدن شرایط برای شما، نه تنها متخصص را تغییر ندهید بلکه با عزم ای هر چه محکم تر برای شروعی جدید اقدام بکنید .

روش های غیر اصولی کاهش وزن:

به دنبال راه های فرعی غیر اصولی از عبارت مصرف انواع داروها و ترکیبات شیمیایی یا گیاهی غیر استاندارد، استفاده از انواع دستگاه های لاغری موضعی به صورت غیر اصولی و انواع جراحی های لاغری غیر استاندارد نباشید براي چه که بدن شما نمی تواند همه تغییرات را به یکباره تحمل نماید .

به خود فرصت دهید که با روند آرام كم شدن وزنی مناسب داشته باشید و از هرروش در زمان مناسب زیر نظر کارشناس مربوطه به صورت اصولی استفاده بکنید براي چه که صرفا رسیدن به وزن مورد نظر طی مدت کوتاه تا عید مدنظر ناست حفظ وزن سلامت ی از ارزش برخوردار است .

توصیه های غلط اطرافیان:

دید و بازدید های نوروزی منجر به تبادل اطلاعات زیاد بین افراد می شود. گاهي اوقات تجربیات و اطلاعات غیر علمی دیگران می توانند شما را از مسیر صحیح رژیم ویرایش ی‌تان دور نماید به همین دلیل قبل از انجام هر یک از این تغییرات قطعا با کارشناس تغذیه خود مشورت بکنید . فراموش نکنید رژیم غذایی هرکس متناسب با نیازهای بدنی وی است به همین دلیل از توصیه کردن رژیم غذاییتان به افراد دیگر یا مصرف از رژیم غذایی آنها اکیدا خودداری بکنید .